Respiración consciente

Individual / Tándem / Colectiva

Presencial / Online

LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

La Respiración Consciente es para nosotrxs una vía para conectar con nosotrxs mismxs, con nuestro interior.

La Respiración Consciente nos permite experimentar la presencia, y tomar conciencia de cómo respiramos, tanto en el momento presente durante una práctica de Yoga pranayama*, como en el día a día de nuestras actividades cotidianas, y ya sea en casa, en la escuela, en la oficina, o en el deporte.

*Pranayama: técnicas de respiración. Disciplina proveniente de la India. Ejercicios respiratorios para gestionar el prana, que es la energía vital vehiculada a través de la respiración. Prana (India) = Qi/Chi (China)

La importancia del Diafragma en la Respiración Consciente:

El diafragma juega un papel relevante en las prácticas de Apnea y los ejercicios de Relajación, así como en la Tantra, la Meditación y la Gestión Emocional. El diafragma es el músculo más importante que interviene en el sistema respiratorio y la acción de la respiración, ya sea ésta voluntaria o involuntaria. Este músculo actúa como acompañante de la entrada y salida de aire en los pulmones, así como del espacio y movilidad en la cavidad torácica y abdominal. Al mismo tiempo el diafragma actúa de muelle en el ritmo y movimiento de la respiración, y también cuida de las vísceras al succionar, manteniendo la posición natural de éstas.

Aquí os proponemos unas Respiraciones ideales para practicar de forma individual / EN FAMILIA / EN PAREJA / EN EQUIPO. Que las disfrutéis y que sus múltiples beneficios os acompañen durante vuestra vida y más allá.

EN QUÉ CONSISTE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

En las técnicas de respiración consciente y respiración guiada que os proponemos encontraréis sesiones cortas y simples de respiración. Suelen durar 10 minutos, aunque se puede ampliar el tiempo dedicado a la práctica, especialmente con la experiencia o en función de si hay alguna dolencia que tratar con un tiempo más prolongado. Eso sí, normalmente es más recomendable practicar con más frecuencia o periodicidad, que durante más tiempo por sesión.

Podrás disfrutar de una atmósfera tranquila, donde en función de tus necesidades u objetivos, podrás disfrutar de un estado de relajación en tu cuerpo, o activar tu sistema inmunitario, o calmar la mente, o contribuir a la gestión del dolor físico y emocional, entre algunas de las muchas aplicaciones y beneficios que presentan las diferentes técnicas de respiración que os acompañamos a practicar.

QUÉ BENEFICIOS TIENE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

  • Conecta con el propio cuerpo

  • Agudiza la percepción sensorial

  • Alimenta la conciencia física del cuerpo

  • Cultiva la AutoSalud

  • Relaja la mente y el cuerpo

  • Reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión

  • Favorece la relajación profunda, la tranquilidad y la paz mental

  • Favorece la salud cardiovascular

  • Gestiona y reduce el dolor físico

  • Contribuye a la gestión emocional

  • Contribuye a dormir mejor, a mejorar el sueño (gestión del insomnio)

  • Mejora el tono muscular interno

  • Mejora el rendimiento cardiopulmonar y el rendimiento físico

  • Masajea y oxigena los órganos

  • Alimenta el sistema inmune

  • Incrementa la tolerancia al frío

A QUIÉN VA DIRIGIDA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

  • Individual: sesión particular de respiración consciente (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)

  • Tándem: sesión en pareja (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)

  • Colectiva: sesión en grupo (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)

· EJERCICIOS DE RESPIRACIONES:

Clica aquí o visita el apartado web de RECURSOS > Respiraciones

· CURSOS DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE:

Clica aquí o visita el apartado web de CURSOS/RETIROS

UNA PAUSA EN LA RESPIRACIÓN:

· APNEA SECA (FUERA DEL AGUA)
· APNEA EN EL MAR (FREEDIVING) · APNEA EN PISCINA

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