Automasajes

EL MASAJE Y EL AUTOMASAJE

El masaje, en funci贸n de su tipo y contexto, puede implicar las manos y tambi茅n otras partes del cuerpo, como los codos y los antebrazos. De hecho, puede incluir todo el cuerpo, tanto al tocar como al ser tocad@, en funci贸n de la intimidad a la que nos abrimos, el contexto en el que nos encontramos, y especialmente la forma, la calidad de la energ铆a y el lugar desde donde lo hacemos, es decir, nuestra actitud, tanto al recibir el masaje como al dar el masaje.

El masaje incluye, adem谩s del cuerpo, y especialmente, el componente energ茅tico y de salud integral en la persona.

El automasaje es para nosotros un 谩rea importante dentro de la pr谩ctica del Qigong o Chikung. El automasaje consiste en utilizar distintas t茅cnicas, como percusiones (digital, palmar...), pinzados, deslizamientos, amasamientos, movilizaciones (rotar, mecer), estiramientos. Se trata de oxigenar las zonas donde aplicamos o nos aplicamos el masaje, en cualquiera de sus formas. Puedes explorar contigo mism@ y con tu pareja o familiares, siempre con respeto y responsabilidad.

AUTOMASAJE A1:

馃挕ORIENTACIONES A1路 Tipo: suave, tranquilo路 Nivel: b谩sico路 Duraci贸n: 15' (puedes usar alarma y no estar pendiente del tiempo)路 Beneficios: calma, tranquilidad, sosiego, bajar revoluciones, bajar pulsaciones, presencia o mindfulness路 Postura: c贸moda, preferiblemente tumbad@ (se puede sentad@), primero boca arriba (dec煤bito supino) y despu茅s boca abajo (dec煤bito prono)路 Manos: relajadas路 Dedos: -路 Recomendaciones: -
鉁≒ASOS A1Te invito a:1) Situarte c贸modamente2) Traer la atenci贸n al momento presente, a tu cuerpo3) Seguir tu propio ritmo en la respiraci贸n4) Juntar las palmas de las manos en Namast茅5) Frotar las manos para calentarlas y activar la energ铆a vital (2')6) Posar las manos sobre el Hara o Dan Tian (3 dedos bajo el ombligo) durante al menos 2' con los ojos cerrados [Vosotras con la mano izquierda sobre la derecha. Vosotros con la mano derecha sobre la izquierda]7) Iniciar la pr谩ctica del automasaje llevando la atenci贸n con la energ铆a, la mirada y la/s mano/s a cada lugar del cuerpo que sientas en este momento presente que necesita de tu mimo. Simplemente posar las mandos ah铆 y sostener, respirando profundamente, y llevando simb贸licamente el aire (energ铆a, Chi) a esa misma zona. Recuerda: inhalo = expando, exhalo = relajo馃げ馃徏8) Dar las GRACIAS聽馃檹馃徏

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* Os dais el masaje en pareja, y yo os gu铆o y muestro (pasos, t茅cnicas, respiraci贸n, conexi贸n, comunicaci贸n...) Compartimos el espacio 3 personas:聽 la pareja intercambia el masaje, y el terapeuta gu铆a y acompa帽a
** Recib铆s el masaje simult谩neamente, y nosotros os damos el masaje (masajes para parejas, masajes a dos, con dos terapeutas al mismo tiempo y en la misma sala) Compartimos el espacio 4 personas: 2 dan y 2 reciben el masaje

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