Respiración consciente
Individual / Tándem / Colectiva
Presencial / Online
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
La Respiración Consciente es para nosotrxs una vía para conectar con nosotrxs mismxs, con nuestro interior.
La Respiración Consciente nos permite experimentar la presencia, y tomar conciencia de cómo respiramos, tanto en el momento presente durante una práctica de Yoga pranayama*, como en el día a día de nuestras actividades cotidianas, y ya sea en casa, en la escuela, en la oficina, o en el deporte.
*Pranayama: técnicas de respiración. Disciplina proveniente de la India. Ejercicios respiratorios para gestionar el prana, que es la energía vital vehiculada a través de la respiración. Prana (India) = Qi/Chi (China)La importancia del Diafragma en la Respiración Consciente:
El diafragma juega un papel relevante en las prácticas de Apnea y los ejercicios de Relajación, así como en la Tantra, la Meditación y la Gestión Emocional. El diafragma es el músculo más importante que interviene en el sistema respiratorio y la acción de la respiración, ya sea ésta voluntaria o involuntaria. Este músculo actúa como acompañante de la entrada y salida de aire en los pulmones, así como del espacio y movilidad en la cavidad torácica y abdominal. Al mismo tiempo el diafragma actúa de muelle en el ritmo y movimiento de la respiración, y también cuida de las vísceras al succionar, manteniendo la posición natural de éstas.
Aquí os proponemos unas Respiraciones ideales para practicar de forma individual / EN FAMILIA / EN PAREJA / EN EQUIPO. Que las disfrutéis y que sus múltiples beneficios os acompañen durante vuestra vida y más allá.
EN QUÉ CONSISTE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
En las técnicas de respiración consciente y respiración guiada que os proponemos encontraréis sesiones cortas y simples de respiración. Suelen durar 10 minutos, aunque se puede ampliar el tiempo dedicado a la práctica, especialmente con la experiencia o en función de si hay alguna dolencia que tratar con un tiempo más prolongado. Eso sí, normalmente es más recomendable practicar con más frecuencia o periodicidad, que durante más tiempo por sesión.
Podrás disfrutar de una atmósfera tranquila, donde en función de tus necesidades u objetivos, podrás disfrutar de un estado de relajación en tu cuerpo, o activar tu sistema inmunitario, o calmar la mente, o contribuir a la gestión del dolor físico y emocional, entre algunas de las muchas aplicaciones y beneficios que presentan las diferentes técnicas de respiración que os acompañamos a practicar.
QUÉ BENEFICIOS TIENE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Conecta con el propio cuerpo
Agudiza la percepción sensorial
Alimenta la conciencia física del cuerpo
Cultiva la AutoSalud
Relaja la mente y el cuerpo
Reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión
Favorece la relajación profunda, la tranquilidad y la paz mental
Favorece la salud cardiovascular
Gestiona y reduce el dolor físico
Contribuye a la gestión emocional
Contribuye a dormir mejor, a mejorar el sueño (gestión del insomnio)
Mejora el tono muscular interno
Mejora el rendimiento cardiopulmonar y el rendimiento físico
Masajea y oxigena los órganos
Alimenta el sistema inmune
Incrementa la tolerancia al frío
A QUIÉN VA DIRIGIDA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Individual: sesión particular de respiración consciente (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)
Tándem: sesión en pareja (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)
Colectiva: sesión en grupo (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)
· EJERCICIOS DE RESPIRACIONES:
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· CURSOS DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE:
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UNA PAUSA EN LA RESPIRACIÓN:
· APNEA SECA (FUERA DEL AGUA)
· APNEA EN EL MAR (FREEDIVING) · APNEA EN PISCINA
· APNEA EN EL MAR (FREEDIVING) · APNEA EN PISCINA
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