Respiración consciente
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LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
La Respiración Consciente es para nosotrxs una vía para conectar con nosotrxs mismxs, con nuestro interior.
La Respiración Consciente nos permite experimentar la presencia, y tomar conciencia de cómo respiramos, tanto en el momento presente durante una práctica de Yoga pranayama*, como en el día a día de nuestras actividades cotidianas, y ya sea en casa, en la escuela, en la oficina, o en el deporte.
*Pranayama: técnicas de respiración. Disciplina proveniente de la India. Ejercicios respiratorios para gestionar el prana, que es la energía vital vehiculada a través de la respiración. Prana (India) = Qi/Chi (China)La importancia del Diafragma en la Respiración Consciente:
El diafragma juega un papel relevante en las prácticas de Apnea y los ejercicios de Relajación, así como en la Tantra, la Meditación y la Gestión Emocional. El diafragma es el músculo más importante que interviene en el sistema respiratorio y la acción de la respiración, ya sea ésta voluntaria o involuntaria. Este músculo actúa como acompañante de la entrada y salida de aire en los pulmones, así como del espacio y movilidad en la cavidad torácica y abdominal. Al mismo tiempo el diafragma actúa de muelle en el ritmo y movimiento de la respiración, y también cuida de las vísceras al succionar, manteniendo la posición natural de éstas.
Aquí os proponemos unas Respiraciones ideales para practicar de forma individual / EN FAMILIA / EN PAREJA / EN EQUIPO. Que las disfrutéis y que sus múltiples beneficios os acompañen durante vuestra vida y más allá.
EN QUÉ CONSISTE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
EN QUÉ CONSISTE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
En las técnicas de respiración consciente y respiración guiada que os proponemos encontraréis sesiones cortas y simples de respiración. Suelen durar 10 minutos, aunque se puede ampliar el tiempo dedicado a la práctica, especialmente con la experiencia o en función de si hay alguna dolencia que tratar con un tiempo más prolongado. Eso sí, normalmente es más recomendable practicar con más frecuencia o periodicidad, que durante más tiempo por sesión.
Podrás disfrutar de una atmósfera tranquila, donde en función de tus necesidades u objetivos, podrás disfrutar de un estado de relajación en tu cuerpo, o activar tu sistema inmunitario, o calmar la mente, o contribuir a la gestión del dolor físico y emocional, entre algunas de las muchas aplicaciones y beneficios que presentan las diferentes técnicas de respiración que os acompañamos a practicar.
QUÉ BENEFICIOS TIENE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
QUÉ BENEFICIOS TIENE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Conecta con el propio cuerpo
Agudiza la percepción sensorial
Alimenta la conciencia física del cuerpo
Cultiva la AutoSalud
Relaja la mente y el cuerpo
Reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión
Favorece la relajación profunda, la tranquilidad y la paz mental
Favorece la salud cardiovascular
Gestiona y reduce el dolor físico
Contribuye a la gestión emocional
Contribuye a dormir mejor, a mejorar el sueño (gestión del insomnio)
Mejora el tono muscular interno
Mejora el rendimiento cardiopulmonar y el rendimiento físico
Masajea y oxigena los órganos
Alimenta el sistema inmune
Incrementa la tolerancia al frío
A QUIÉN VA DIRIGIDA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
A QUIÉN VA DIRIGIDA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Individual: sesión particular de respiración consciente (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)
Tándem: sesión en pareja (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)
Colectiva: sesión en grupo (en sala / en la naturaleza / en hotel o alojamiento rural)
· EJERCICIOS DE RESPIRACIONES:
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· CURSOS DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE:
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UNA PAUSA EN LA RESPIRACIÓN:
UNA PAUSA EN LA RESPIRACIÓN:
· APNEA SECA (FUERA DEL AGUA)
· APNEA EN EL MAR (FREEDIVING) · APNEA EN PISCINA
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